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破解九个饮食传说 疯狂瘦

  低脂、低碳水化合物、少食多餐等等都是网络杂志上疯传的减肥招数,可究竟这些火热的减肥方法究竟有效无效?小编今天为你一一解答

  传说1: 晚八点后不能进食?

  传说理论:如果进食较早,通常会被消化,吃得较晚,这些食物在睡觉前将来不及被新陈代谢掉,从而堆积在体内并转化为脂肪。

  真相大白:热量的燃烧并没有时间区别。也就是说身体在早、中、晚消化和燃烧热量的程度是一样的,并不会因时而异。虽然晚上摄入的食物,因为活动量小,会在人体内多待上一些时间,但当我们第二天起床后开始活动时,这些热量就会被燃烧和消耗掉。不过,尽管如此,晚上吃东西仍然不是一个好习惯,因为人在晚上疲劳和饥饿的状态下吃的常常是些不健康的食品。

  建议:如果你有在晚上上床前放纵自己吃冰激凌或者奶油爆米花的习惯,小编强烈建议你还是改掉这个听起来十分美妙的“恶习”吧。只要坚持一年,即使你不做其他减肥努力,你也一定会减去不少分量。如果你在晚上觉得非常饿,请吃一些健康的食物:比如水果、牛奶燕麦。吃得晚的人,通常会更饥饿和疲劳,在这种情况下,并不会过多地挑选食物,所以会吃得过多,而且更倾向于吃不健康的食物,长胖成为必然。所以三餐的时间间隔最好不超过5小时,否则容易饮食不健康。

相关专题: 饮食减肥
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