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七大减肥食品 长假后急瘦

      
  长假期间,许多妹妹毫不忌口。什么高能量、高脂肪、高蛋白膳食,一一接受。八天的时间,足以让你变成一个小胖子。怎么办?假期过后,如果你想立马变瘦,吃吃下面小编为你准备的七大减肥食品吧!绝对有效。

  为此,首先我们应该纠正节后饮食的两大误区:
  


  误区一:节后应大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,以平衡节日期间过多摄入的油脂。

  如果长假期间因大量进食油腻食物导致胃肠不适,那么,节后大量进食燕麦、玉米、芹菜、韭菜等,则会进一步加重胃肠不适。因为这些食物富含膳食纤维,并且含有相当数量的不可溶性粗纤维,一方面会延缓胃排空,造成腹胀、早饱、嗳气、消化不良、食欲降低等症状,甚至还可能影响下一餐的进食,使节日期间一直“过度劳累”的肠道雪上加霜。另一方面,也可能在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素,特别是钙、铁、锌等元素的吸收。

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