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薯类减肥法 摆脱节后肥肉

  长假过后,吃进去的脂肪应该怎么样消化掉?看着自己胖了一圈的身体,要怎么样才能恢复苗条。吃点薯类食品吧,不仅能快速燃烧脂肪,还能有效治疗便秘,不必再担心节假日的秋膘烦恼哦。

  增加薯类摄入的好处

  近20年来,我国居民薯类的摄入量明显下降。据统计,1982年城乡居民每日薯类摄入量为179.9克,2002年下降到49.1克。

  薯类含有丰富的淀粉、膳食纤维、β胡萝卜素,还有较多微量元素。由于其脂肪含量少,热量远低于主食,适量食用不必担心脂肪过剩,是理想的减肥食品:薯类还富含膳食纤维,有利于肠道蠕动,可以预防和控制便秘。

  新版《中国居民膳食指南》指出,我国居民应增加薯类摄入,建议每周5次,每次50-100克。

相关专题: 饮食减肥
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