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解决5误区成功减肥不反弹

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2009-10-10 15:17]  出处:爱美女性网论坛  责任编辑:san

相关专题: 减肥常识     瘦身误区    

      
  为什么别人说到减肥轻而易举,轮到自己时却比登天还难呢?为什么别人的减肥方法用到自己身上总是看不到效果?不要以为减肥很简单,其实里面暗藏玄机,如果一步走错,那就会步步错哦,现在就来解答你的减肥疑问,让你成为小美人!


  Q1:不吃晚餐是很有效的减肥法,对吗?

  A: NO,吃晚餐会胖是因为晚上活动量比白天少,晚餐进食量太多时,过多的热量会因没地方消耗而积聚,渐渐囤积成脂肪。

  减少食物的摄取量,体重当然会变轻,但是要注意的是经过1整天的工作,晚上不吃,难免会觉得饥饿,没有力气,也会因为太饿睡不着,早上也没精神。

  3餐定时定量是很重要的观念,很多人因为挨饿,第2天为了补偿自己而狂吃,造成下1餐暴饮暴食,那时候就真的是得不偿失了。

  减重时可以慢慢改变饮食习惯,尽量不要让自己有挨饿的感觉。晚餐减量30%,或改吃清淡的食物,多以水煮清蒸的烹调方式,少用油炸煎炒。

  晚餐后即使在家里也应该多活动,与其光坐在沙发上看懒人电视,倒不如多做简单运动或家务帮助消化,避免过多的脂肪积聚。

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