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算热量控制食欲轻巧减肥

      
  想瘦的人总抱怨,不小心就吃多了,怎么办?想减肥,首先要控制自己的食欲,防止暴饮暴食。其次,多多计算自己吃的食物的热量。再来就要都吃减肥食品了。


  怕长胖,先要控制食欲

  在休假的时候特别容易发胖,为什么呢?

  很多人喜欢一边看电视一边吃东西,或者一边聊天一边吃东西,这个时候往往意识不到正在嚼着食物,不知不觉就吃多了。还有,吃饭的时间间隔最好控制在4~6个小时。如果饥饿过度,下次所吃的食物就会被作为养分完全吸收,不但不会瘦,反而会更胖。相扑运动员每天吃2顿饭,就是这个道理。所以适度的加餐也很重要,坚持少吃多餐的原则,是减肥的秘诀。还有无论何时都要细嚼慢咽,每口食物至少要咀嚼10次。

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