减肥不复胖 八道菜帮你

 减肥不复胖 八道菜帮你

      
  有些人胖的快,瘦的也快。胖了减,减了又胖,反反复复,如何才能真正的瘦下来而不复胖呢?下面的八道菜你可不能错过哦!

 减肥不复胖 八道菜帮你


  ●第一道菜:吃坚果瘦得快

  五十二名过重男性及女性受试者进行“每日摄取一千卡减肥法”二十四周后,每天吃杏仁果的受试者平均甩掉百分之十八的体重,以糖类为主食的受试者只甩掉了百分之十一。坚果组腰围缩小了百分之十四,糖类组只减了百分之九。这是因为杏仁果富含蛋白质,脂肪和纤维,能延长饱足感。而且坚果类的细胞壁比较粗糙,热量不容易完全吸收。建议餐间吃一点胡桃,核桃,原味花生等富含纤维及好脂肪的坚果,但切忌过量,别忘了坚果类的热量很高。

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