控制食欲6招 骗自己瘦

 控制食欲6招 骗自己瘦

  大家都知道,只有严格控制热量的摄入,才能有效减肥。研究指出,通过对行为的轻微改变及使用视觉提示,既能控制对食物的欲望,又能有效减肥。

 控制食欲6招 骗自己瘦

  1.使用视觉提示。坚果是一种健康的零食,但是其选择必须慎重。像加州开心果等带壳坚果能够降低食欲;空壳还可以作为一种重要的视觉提示。潘特博士的研究表明食用带壳开心果的受试者热量减少了45%。

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