盘点十个饮食减肥误区

 盘点十个饮食减肥误区

  这些年头,每一位女生都嚷嚷要减肥。各式各样的减肥秘方,减肥方法普遍存在于各大网站、杂志中,让人难以辨真伪。今天不妨来看看小编为你归纳的十个减肥误区,让你减的顺顺利利。

 盘点十个饮食减肥误区

  一 所有的食物生来都平等

  美国纽约Cornell大学的研究工作发现:导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物,如果该食物属糖类,只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有405千焦(97千卡)的热量转变为脂肪。 

  因此,营养学专家建议,每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。 

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