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治疗便秘这样吃最简单

   
  生活饮食不规律,缺乏运动,很容易导致便秘。便秘不仅影响着大家的身体健康,还会让你的身材大走样。便秘吃什么好呢?怎么才能快速治疗便秘呢?看看下面的饮食妙方。


  【食疗宝典第一要诀——合理饮食】

  一、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。多吃各种新鲜蔬菜如芹菜、韭菜、菠菜,水果如桔子、香蕉等,还有笋类,以增加食物残渣。这是因为粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。

  二、多饮水及果汁软化粪便。早晨空腹饮加少量食盐的温开水300毫升,有助于大便的软化,其效极佳。

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