11个饮食窍门不节食也瘦

 11个饮食窍门不节食也瘦

  据调查,在12.7%的德国人进行了减肥。他们当中55.6%的人疯狂节食,12.6%的人选择性节食,6%的人不节食。可结果显示,瘦身效果都不是太明显。事实上,节食真的减肥吗?NO!节食减肥的反弹会很厉害,而且严重影响了人体的健康状况。今天小编告诉你不用节食也能减肥的健康法则。

 11个饮食窍门不节食也瘦

  一天三餐还是五餐

  专家称一天三餐不科学,每隔3小时就应吃顿饭。之前曾有营养专家认为,16点至19点之前是我们每天摄入主要食物的一个最佳时间。但是通过研究,英国饮食协会的专家菲利普证明,这一观点并不正确,因为在16点之前的这段时间,经受饥饿煎熬的时段过长,不利于健康。

  生活中,我们每天吃三顿饭,但是这种生活方式是不科学的。还有人表示,每天每隔3个小时就要吃一顿正餐,这种说法也是错误的。“最时尚的健康饮食习惯是要关心每次进餐的时间,而不是像以前那样仅关心自己餐盘中装有什么食物。”这是英国剑桥大学的营养专家宣布的。

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