饮食减肥三大招 远离肥胖

  减肥最大的难关就在于吃,要怎样吃才不会摄入过多的热量、脂肪,才能有效减肥?今天就跟小编一起学习三个饮食减肥的秘诀吧。

  一、一天当中该吃多少合适?

  减肥真麻烦啊,不能吃多了,但也不能吃少了,如果按照热量来算,我们每天必须要摄入的热量是下面这个公式: 你的体重(斤)*9 得出的数字就是你一天的身体基本代谢所需要的热量咯,这个是个最低量,如果长期这个最低量得不到满足,会使我们的身体产生一系列的问题哦。 我建议大家养成一个计算热量表的习惯,其实也不是很难,就是把自己喜欢吃的那些东西的热量给记熟一点,这样对于自己一天吃了多少能量下去有个数比较好哦

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