如何吃着瘦看饮食减肥五招

 如何吃着瘦看饮食减肥五招

  很多想要减肥的懒mm都会花心思去寻找一些吃着就能瘦的方法,可该如何吃才能瘦?今天小编为你总结饮食减肥的5大要点,懒mm也能轻松瘦。

 如何吃着瘦看饮食减肥五招

  1. 吃什么最抵饿?

  肉类,脂肪,碳水化合物,究竟吃什么能够给我们带来更长久的饱腹感?小实验:志愿者A B C参与实验。三位志愿者分别摄取了不同种类的食物。A,高脂肪(浓cheese烩意面);B, 高碳水化合物(鸡肉烩意面,意面>鸡肉量);C, 高蛋白质(鸡肉烩意面,鸡肉>意面)。经过四小时以后,研究人员通过他们对于点心(一盘切成小小块的pizZA)的进食状况比对。A是摄入点心最多的,B其次,而C则明显少于其他二人(剩下的是A的3倍左右!)

  总结:优质蛋白质能够提供给我们更长久的饱腹感,多多进食瘦肉,去皮鸡肉,无表皮脂肪的鱼肉,鸡蛋 你就会慢慢变瘦~~

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