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饮食减肥9方 不运动也瘦

 饮食减肥9方 不运动也瘦


  时下,减肥已不再是胖妹们的专利了。那些不太胖的美眉也加入的减肥的行列中来,减肥已成为一种时尚

  许多美眉为了减肥,砸钱到减肥药健身房,美体中心,与其这样,倒不如采用一些在日常生活中随时都能做到的简单随意的饮食减肥方法,既可保持身材让自己满意,还能给生活增加一些乐趣。

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  吃饭时细嚼慢咽

  吃饭一定要慢减慢吃饭的速度,每进一口食物应尽量多嚼几口,慢慢咽下去,这样可以使大脑有时间形成“饱”的信号,刺激下丘脑饱中枢,以消除饥饿感,当血糖升高到一定浓度时,饱中枢就会发出停食信号。

  所以尽量选择咀嚼要花时间的食物,如蔬菜、粗纤维食品等。如果狼吞虎咽,只用几分钟就把饭菜吃了,饱中枢还没来得及发出信号(一般需20分钟才发出信号),就会吃过量了还不知道。因此,慢食是一种很好的减肥方法。

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