瘦身黄金法则 吃出好身材

 瘦身黄金法则 吃出好身材

   
  减肥,节食并不能决定一切。弹性的饮食规律也能让你减的轻而易举。弹性进食规律,即允许吃甜食或者其他禁食。下面小编为你献策,让你吃得饱、瘦得好:

 瘦身黄金法则 吃出好身材


  传说规则

  一日五餐

  终结者:营养博士、瘦身大师计划的咨询师芮妮•迈尔顿表示:“我的工作根本不允许我有时间去准备小点心,我也不爱吃零食,所以我只保证营养健康的一日三餐。”

  你也可以:少吃多餐的理论前提是,不断进食能让你的血糖保持在一个稳定的水平,同时新陈代谢也在不断运转从而控制食欲。但是一些研究也明确指出:一天吃三顿以上的人更容易发胖,特别是女人。吃的次数越多,意味着吃过量和暴食的可能性越高。迈尔顿认为,思考下一顿吃什么也是个麻烦事儿,一旦这个问题造成困扰反而会让感性进食者们(emotional eaters)吃得更多。

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