20个饮食小窍门轻松甩肉

 20个饮食小窍门轻松甩肉

  最安全最有效的减肥方法就是减少热量的摄入,那么要如何在日常的膳食中好好管住自己的嘴巴,今天一起跟小编来学习饮食减肥法则吧:

 20个饮食小窍门轻松甩肉

  1 一周放纵自己一次,品尝一些高卡路里食物,但要控制总卡路里数。这将有助于你避免被剥夺了品尝高热量食品的感觉。比如:

  ·龙虾。100克仅100卡路里。

  ·虾。12只大虾仅60卡路里。

  ·熏鲑鱼。50克仅66卡路里。配上山柑将是更加优雅的享受。

  ·奶油。一汤匙仅8卡路里。在一碗水果上面放上一块作为甜点。

  2 将高热量食物做为王冠上的宝石。用水果碗做王冠,而一勺冰淇淋做宝石。佛罗里达州Pritikin Longevity Center & Spa 的主任营养师Jeff NoviCK建议人们在吃薯片的时候配上厚厚、满满的新鲜沙拉,以减少进食薯片的量。

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