饮食小技巧 不知不觉瘦

 饮食小技巧 不知不觉瘦

   减肥最重要的要诀在于什么?就是少摄入高热高脂肪,多燃烧脂肪。可大部分的节食减肥方法快速减肥方法都不可靠,小编建议,从日常的生活中培养饮食好习惯吧,只要遵循以下的饮食定律,你一定能瘦!

 饮食小技巧 不知不觉瘦

  1 每周五天吃谷物早餐。研究发现,早餐吃谷物的人患肥胖症和糖尿病的机率比不吃的人低。吃谷物的人比吃其它早餐的人摄入的纤维和钙多,而摄入的脂肪却更少。当然,并不是说这样就够了。相反还要吃一些像干果碎或者葡萄干之类的高纤维、低糖谷物。

  2.减少食物分量。无论是在家里还是在餐厅里,拿到食物立即拨出三分之一。可以证明的是过去几十年里最严重的食物倾向已经部分呈现在美国人的餐盘上了。我们现在吃的要远多于我们身体所需的量。研究发现,不管人们的饥饿程度如何,你给他们的食物越多他们吃的就越多。反过来也是如此:给自己越少吃得也就越少。

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