都市男女整日在生活与工作间奔波，熬夜也是家常便饭。累了，吃点夜宵加加餐吧！可以长此下去，你会发现体重暴增。怎么办？怎么合理的吃夜宵才不会发胖呢？看看专家给出的建议吧！
本期人物：小王
年龄：19岁
身高：180cm 体重：83kg
饮食习惯：
吃东西的速度很快；常吃零食来减低焦虑；爱吃油炸食物，常喝甜果汁；喜欢且常喝酒，抽烟；经常一边吃东西，一边工作或看电视；常吃点心、宵夜、零食；大多在外用餐，一日三餐不正常。
我工作的特殊性要三班倒，吃饭时间不定。在家的时候吃得很少，但是总是嘴馋。工作室喜欢吃快餐和零食。夜半下班喜欢吃夜宵，而且是吃了就睡觉。
生活、运动情况：
家中有胖子（爸爸妈妈、爷爷奶奶等）；体重没变，但肌肉却越来越松弛了；没有特别的嗜好；即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯，外出时常以车代步；不喜欢走路，不经常运动；经常睡眠不足。
曾经减肥次数：减肥许多次，5次以上，以前试过减肥药2个星期减了6KG。
变胖时间：10年左右
变胖原因：难以克制吃的诱惑。
主要困扰：
以前试过减肥药，但是停药后饮食恢复正常就反弹了。
可接受的减肥方式和时间要求：
1、希望在25天以上瘦下来
2、每周减5公斤以上
3、可接受运动和减肥食谱
