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健康减肥法 吃宵夜不怕胖

     
  都市男女整日在生活与工作间奔波,熬夜也是家常便饭。累了,吃点夜宵加加餐吧!可以长此下去,你会发现体重暴增。怎么办?怎么合理的吃夜宵才不会发胖呢?看看专家给出的建议吧!

  本期人物:小王

  年龄:19岁

  身高:180cm 体重:83kg

  饮食习惯:

  吃东西的速度很快;常吃零食来减低焦虑;爱吃油炸食物,常喝甜果汁;喜欢且常喝酒,抽烟;经常一边吃东西,一边工作或看电视;常吃点心、宵夜、零食;大多在外用餐,一日三餐不正常。

  我工作的特殊性要三班倒,吃饭时间不定。在家的时候吃得很少,但是总是嘴馋。工作室喜欢吃快餐和零食。夜半下班喜欢吃夜宵,而且是吃了就睡觉。

  生活、运动情况:

  家中有胖子(爸爸妈妈、爷爷奶奶等);体重没变,但肌肉却越来越松弛了;没有特别的嗜好;即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯,外出时常以车代步;不喜欢走路,不经常运动;经常睡眠不足。

  看到效果的减肥方法:中药减肥茶或西药减肥药

  曾经减肥次数:减肥许多次,5次以上,以前试过减肥药2个星期减了6KG。

  变胖时间:10年左右

  变胖原因:难以克制吃的诱惑。

  主要困扰:

  以前试过减肥药,但是停药后饮食恢复正常就反弹了。

  可接受的减肥方式和时间要求:

  1、希望在25天以上瘦下来

  2、每周减5公斤以上

  3、可接受运动和减肥食谱

相关专题: 减肥方法
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