18个高效饮食减肥计

 18个高效饮食减肥计

  吃着就能瘦,是很多女性们心中的梦想。可真有这等好事吗?小编今天就教你18个饮食减肥小秘方,让你吃着就能瘦。

 18个高效饮食减肥计

  1.吃冷冻晚餐。不是说人以冷冻晚餐都行,而是专门为减肥设计的那种。我们大多数人晚餐摄入的热量平均比早餐多110%。一个控制晚餐卡路里的简单方法就是购买提前配制好的食物,并确保是一人份,如果是两人份的,吃一半就好了。

  2.不要和一大帮人一起吃饭。Journal of Physiological Behavior上发表的一篇研究论文称,如果我们和其他人一起吃饭通常会吃的更多,因为我们需要在餐桌旁呆更长的时间。但是和你的另一半或者家人吃饭,并且在吃饭时闲谈,则会帮助你减少卡路里摄入量。

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