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最佳去脂饮食法 简单瘦

 最佳去脂饮食法 简单瘦


  减肥最大的天敌就是贪吃了。对于贪吃的胖妹来说,最佳的去脂方法莫过于控制饮食了。如何做呢?

 最佳去脂饮食法 简单瘦


  为了身体各器官的正常工作,我们的身体需要很多营养,而这总是一个最低限度。如果长时期的营养不良,我们的健康和外表都会受到影响。人体所需营养的搭配要参照德国营养协会的建议:

  ■ 60% ~ 65%的碳水化合物

  ■ 20% ~ 25%的脂肪

  ■ 大约15%的蛋白质

  我们经常会将碳水化合物和脂肪的比例颠倒。这就意味着我们摄入了过多的脂肪!

  其中的原因众所周知:几乎没有人会有间坐下来静静地思考一下他的饮食状况。我们只能在食堂或者餐厅里,津津有味地享用高脂食物。大多数时候,我们并没有想到,嘴中咀嚼的究意是什么。不是吗?你能够马上说出今天吃了什么呢?

  注意区分食物的特性

  有节节制的饮食不仅仅意味着适度。各种食物就其特性来说也是不同的,人们可以根据食物中的营养成分含量来加以区分。先了解每卡路里热量究竟要吸收多少维生素、矿物质和微量元素,从而尽可能地从食物中获取丰富的营养。

  现在,你就可以不必再抵抗葡萄酒和巧克力的诱惑了。重要的是,要注意饮食的适度和营养的综合。人们往往会在大卖场种类繁多的物品面前迷失方向,无法作出理性的选择。解决的方法很简单,只需将食品分成七大类,也就是通常所说的食品结构图就行了。

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