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10、20、30斤 这样吃 想瘦多少就瘦多少

      
  许多人认为减肥是一项艰巨的任务,其实只要你找对方法,10斤,20斤,30,40斤,想瘦多少就瘦多少。下面就教你一些饮食方法,跟着做哦!


  瘦身10磅

  一年减肥10磅(这对一般人来说,已经是非常迷人的瘦身解决方案了,因为这意味着每个月大约你可以减肥1磅)(1磅≈0.45公斤),并且做起来也不难,你只需注意以下4点就可以了:

  1、小心肉饼的热量。吃肉饼最好在家里做,因为你可以选精肉做馅,这样既有营养,又利于减肥。你可以选择无皮的鸡肉或细嫩的牛肉(95%的瘦肉)做肉饼,它会使你少摄入100千卡热量(普通肉饼热量约为500千卡)。

  2、用果汁替代冰淇淋。一杯冰淇淋约含350——500千卡热量,“贪杯”的后果要比你想像的严重。你可用一杯新鲜的甜樱桃汁加1/4杯奶油替代冰淇淋,它只有140千卡热量,你因此至少“节约”了200千卡。

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