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减肥期间必吃的减肥食品

 减肥期间必吃的减肥食品

  俗话说,病从口入,而在减肥的角度来看,肥胖也是从口入。那些毫无节制,疯狂暴吃的mm们可得注意了,想要减肥,先要抑制好自己的嘴巴才行哦。今天小编就为你推荐一些减肥期间必须吃的食物和可以吃的零食,让你满足口腹之余也能轻松减肥。

 减肥期间必吃的减肥食品

  必吃食物1:蛋、豆腐

  为何说我一定要吃蛋?因为,我不爱吃肉,而减肥的人每天热量摄取量很少,如果动物性蛋白质也少,就没体力上班了,尤其是需要跑业务、有体力需求时,蛋白质摄取不够,搞不好一上下楼梯就昏倒了。

  说穿了,减肥中会体力不支,饮食摄取不当或过少也是原因之一。蛋白质是人活力、体力的来源,于是,不爱吃肉的我,只好改为摄取植物性蛋白质。豆腐、蛋皆是用来补充蛋白质的。前者向来就是素食者用来替代动物性蛋白质、补充体力的食品之一。

  因为我太爱吃蛋,有时一天会吃上2~3颗,所以我大多会把蛋黄拿掉。一般动物性内脏或卵,比如虾蟹卵、乌鱼子、鸟蛋、鲑鱼卵,胆固醇都偏高,我吃海鲜的几率高,所以就不太会大啖这类食物,以免营养素摄取得过偏了。

  顺便告诉大家一个保护家人健康的好方法:蛋白的胆固醇含量虽然为零,蛋黄的胆固醇含量却高达1131,所以,做菜需要用蛋时,比如做玉米蛋花汤、蛋炒饭、蛋炒酱油面,可以放上三颗蛋的量,但只留下一颗蛋黄,其余的蛋黄丢掉,这样就能保证摄入足够的蛋白质,颜色也美,又不会吃入过多的胆固醇。家里有胆固醇过高的年轻人或上年纪的老人家时,这是一个很好的健康做菜概念。老公平时在外应酬,营养摄取已经过剩,在家要保证健康,又要体力充足,3颗蛋白:1颗蛋黄是最好的料理方式!

相关专题: 减肥食品
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