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健康减肥食谱 年瘦20斤

 健康减肥食谱 年瘦20斤

  不想节食减肥又想轻松瘦下来,吃什么好呢?不妨试试以下小编为你推荐的二套减肥食谱,营养搭配,非常健康,让你轻轻松松一年瘦20斤哦。

 健康减肥食谱 年瘦20斤

  减肥套餐一

  每日清晨起床刷完牙立即喝一杯蜂蜜水(蜂蜜1/3汤勺,水不少于250ml)

  喝完蜂蜜水后洗脸上状,整理今天要带的东西,半小时后用早餐。

  早餐食谱:(5:00-8:00)

  A. 苹果一个(120g左右)+400ml无糖豆浆+水煮玉米(无任何添加剂,长度14-16厘米)

  B. 苹果一个(120g左右)+燕麦一碗(无糖纯燕麦两汤勺+250ml脱脂牛奶,放入微波炉中加热)

  C. 苹果一个(120g左右)+鸡蛋一个(最好是鸭蛋)+胡萝卜汁(最好自己买新鲜的胡萝卜炸汁250ml)

  D.苹果一个(120g左右)+赤豆银耳汤一碗+全麦面包一片

  E. 苹果一个(120g左右)+全麦面包二片+黄瓜一根

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