高效减肥55个节食小妙招

 高效减肥55个节食小妙招

  节食减肥,是很多女性都会用的减肥方法。可很多女性都苦恼节食减肥伤身,效果又不大。今天小编就教你55个节食减肥的小妙招,这些是从有成功节食经验的达人身上总结出来的哦,赶紧试试吧。

 高效减肥55个节食小妙招

  每日三餐,怎么吃最有效?

  1. 每餐吃至少两种以上的水果或蔬菜。

  2. 吃丰盛的早餐。它不会增加你的卡路里,反而有助于你减少一整天卡路里的摄入。

  3. 午餐和晚餐,确保你的盘子里有一半是蔬菜或水果。

  4. 有目的地吃。把食物放进嘴里之前,清洗、削皮、烹制、装盘,尝试动用全身感官来享受这个过程。

  5. 尽量在家吃饭,减少在外就餐的次数。很多餐厅的主菜含1000-2000卡的热量,这还不算主食、开胃菜、饮料和甜点。此外,自带午饭去上班。

  6. 用小盘子货小碗碟代行大盘子和大碗碟,限制热量过多摄入。

  7. 将食物摆在盘子里,而不是直接从罐子货纸袋里取出食用。

  8. 用餐时,请从盘子里的低卡食物吃起,比如,先吃沙拉和蔬菜,然后是汤和肉内,最后是淀粉类食物。

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