高纤减肥法 轻松吃着瘦

 高纤减肥法 轻松吃着瘦

  什么方法只要吃就能轻松减肥?试试高纤减肥法吧。你只要遵循以下的减肥方法,每天吃下25-30g的纤维质,就可以增加你的饱腹感,降低热量的吸收哦。

 高纤减肥法 轻松吃着瘦

  高纤减肥这样做

  1.每天摄取25-30g

  营养师建议,一般人每天必须摄取20g,才能维持体内充足的纤维质,但如果想减肥,25-30g的纤维质才最恰当,上限是35g,如果超过,就可能影响其他营养素的吸收,如钙、铁、锌、叶酸等,而且也会产生胀气、腹泻等副作用,所以建议采取高纤饮食的人,必须适量的补充一些矿物质和维他命。

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