冬季增衣不增肉饮食减肥招

  冬季,人的新陈代谢会变慢,吃进去的脂肪不能得到分解,很容易就会堆积下来造成肥胖。此时,很多女性就抱怨冬季要节食才能减肥。那么冬季怎样减肥呢?小编今天就告诉大家冬季增衣不增肉的饮食减肥方法,让你大啖美食之余又能保持好身材。

  一、早餐吃饱,营养均衡,热量不高。

  在早餐的选择上,我们选择营养充足,热量不高的食物。不要担心早餐吃的很饱,因为早餐的充足和营养可以让你有充沛的大脑,充足的体力开始一天的工作和学习,而且还不会让你早早就有饥饿的感觉,导致中午爆吃一顿,这对减肥很重要哦。。也是很多人发胖的原因所在。

  分享案例:

  小麦,女,27岁,身高158cm,体重118斤(现在体重97斤),山东人,很少有吃早晚的时候,不是糊弄一口,就是饿着肚子上班,到了中午已经饿的心慌,每天午饭都是狼吞虎咽,总是在不知不觉就吃了很多东西,甚至有种满足感,晚餐通常和家人一起,免不了菜式丰盛点,久而久之造成的体重的增加。小麦自己还觉得每天少吃了一餐,为什么还会发胖呢,应该是瘦才对啊。

  专家支招:

  小麦一整天的饮食中虽然少吃一餐,但是最不合理最不健康的饮食方式。我选择了改变进餐的比例,和颠倒了早餐和晚餐的进餐方式。两个多月后,小麦告诉我体重降下来了,现在97斤。

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