饮食减肥七法 健康甩肉

  想要健康有效的减肥,一定要有合理的膳食习惯。那么怎样吃才能减肥呢?一起看看以下七个健康减肥的饮食原则吧。

  1. 饮食方面要做到少吃多餐。推荐每天吃5餐(提高代谢),每3个小时吃1餐。总热量女的1200卡路里,男的1500。这个数据是针对美国人的,中国人个子普遍要小一号,所以女的1100,男的1350也就差不多了。太少了不健康。早餐应该吃的最多或者和中餐一样多,晚餐要少。2个加餐大约各150卡路里就行了。

  1200卡路里推荐分配:早餐7:00 350卡, 10:00 150卡,13:00 300卡  16:00 150卡 19:00 250卡

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