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让你不瘦反胖的高卡食物

 让你不瘦反胖的高卡食物

  你是不是常抱怨:为什么吃的少还会胖。其实,在日常生活中,你可能吃太多“骗人热量”的食物,从而不知不觉摄入过高热量导致胖。高热量的陷阱食物普遍存在我们的日常膳食中,如何分辨出它们?今天小编就为你揭晓10大高热高卡路里的食品。

 让你不瘦反胖的高卡食物

  凉面

  吃起来相当清爽的凉面,常被当作低热量食物,严格来说,凉面热量并不低,尤其最关键的酱料和用面本身,更是左右了凉面的热量。

  郑雅分表示,以面条来说,使用全麦面会比油面热量来得低一些,但面条本身属于淀粉类,所以吃太多仍有热量高的担心。另外像凉面的酱料,如用的是芝麻酱、辣油等高油脂的酱料,热量也很高,吃掉一整盒等于吃进五、六百大卡的热量,所以建议可选用和风酱、鲣鱼酱油或柴鱼酱油这样的日式酱汁,可少掉一、两百大卡的热量。

  从营养的角度,凉面也不适合做为“一餐”,配菜相当少外,大部分都只摄取到淀粉,建议可搭配烫青菜或沙拉。

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