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欢过圣诞 让你吃不胖5计


  圣诞将至,你是不是为了过一个浪漫的圣诞节早已与你的另一半约好去吃大餐呢?狂吃不要紧,可要小心你的身材罗。外面的餐点难免含热量过高,该怎么办呢?不用担心,小编为了让你欢过圣诞,专为你介绍了5大吃不胖的妙计。


  我有方法吃这些也不会胖喔!

  圣诞套餐从前菜、沙拉、汤、主菜、甜点、饮料,总热量往往超过1200大卡,但每人每天仅需1500到2000大卡,光一餐热量就超过1000大卡,身体负担很大,容易发胖。自行开业减重医师杨名权表示,有技巧地用餐可防发胖,如用餐时间拉长至1小时、餐前先喝50c.c.红酒增加饱足。

  正常来说,一个人一顿晚餐总热量应控制在800大卡以下,但现代人太忙,经常外食,一个排骨便当的热量经常都在800大卡以上,所以很容易过胖。杨名权医师提醒,从往年各饭店以及餐厅推出的圣诞大餐餐点内容估算,热量经常是1200大卡到1500大卡,几乎是一个成人一天所需的总热量,除了要尽量选择不油腻的菜色之外,吃的份量也要控制,慢慢吃、感觉饱了或腻了,就不应该再强迫自己把整份套餐吃完。

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