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冬季减肥 看火锅汤圆的低脂吃法

  冬季,很多人都会选择吃暖暖的东西来御寒,火锅、汤圆、咖哩这3种是冬季必备的美食。然而它们的热量之高也是让爱美的mm们咋舌。今天小编就教你火锅、汤圆、咖喱的健康又低脂的饮食减肥吃法。

  冬天驱寒保暖主角之火锅

  现在为满足消费者“方便”的需求,市面上出现各种火锅汤底,包括了麻辣臭豆腐锅、泡菜豆腐锅、麻辣锅、日式火锅及砂锅鱼头?,每一个都强调真材实料、口味独特,但一般来说,这种锅底大多很油腻,1份1000g的汤底,光是脂肪就有4-5g(约36-45卡),实在是吓人。

  如果非得吃这些现成的锅底,你可以选择口味清爽的日式火锅汤底。它的汤底并不太油,可是别忽略了里面附加了许多以鱼浆制成的甜不辣、丸类....,这些食物热量也不低,1小块鱼卵卷就有9卡,1条蟹味棒就有17卡,最好能少吃一点,你不妨另外多加一些蔬菜豆腐和鱼片。

  吃火锅,当然不能错过那“营养丰富、浓稠香郁”的汤底精华,这一喝,又不知喝下多少脂肪了。其实只要在“下手”之前,先考虑一下,像平常专挑牛肉、猪肉、羊肉吃的人,改个习惯,先吃点菇类、蔬菜类的火锅料,再吃点鱼片或瘦肉片,最后才挑鱼饺、燕饺、蛋饺?这些鱼浆加工食品。

  最重要的是,少喝那些浓稠的汤汁,如果真要喝,也请在还未加进高脂的火锅料前,先舀出1碗放在旁边,相不相信,这些小动作起码可让你少吃进150~200卡热量。

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