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外食族窈窕对策 健康减肥

      
  少油、低盐、低糖、高纤维的饮食,才是最符合健康减肥的饮食原则。外食族生活忙碌,对于饮食的要求就是“快速,方便”。这样就很难做到健康饮食了,甚至还会让你身材走样。怎么办?下面是外食族的窈窕对策,赶快来试试吧!


  外食族窈窕对策

  三餐在外的外食族,要执行严格的节食实在很困难,而且也不健康!其实三餐只要花点心思,一天下来就能让你少吃进上千卡的热量喔!

  坚持三菜一汤

  三菜一汤的饮食原则:汤类、果汁或饮料+主食+主菜+副菜.能让妳均衡地吸收营养,避免暴饮暴食。

  主菜的肉或鱼提供蛋白质,副菜中的蔬菜则富含纤縰质及维他命。

  常外食的上班族,可将三菜一汤的概念应用到三餐中,例如早餐可以是:汤--果汁或牛奶、主食--面包、主菜--水煮蛋、副菜--沙拉或水果。

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