饮食减肥小秘诀 轻松减肥

 
  感觉到肚子空空?千万不要把手伸到薯片和巧克力上,这些可是减肥的大敌。但你也不需要对零食敬而远之,因为适当地吃一些健康的零食,不仅可以补充营养,还有助减肥哦。

 
  1.享受美味的坚果

  坚果类食物含有丰富的蛋白质和纤维,同时还是维生素E、维生素B6和叶酸的来源之一。它们含有很高的卡路里,只要吃一点就能遏制饥饿感。

  选择没有盐的品种,保证不会超出每天6克盐的摄入量。

  坚果中所含脂肪水平较低的是开心果、腰果和杏仁。

  栗子含有的脂肪量最低。

  杏仁含有最丰富的钙,有助于骨骼的强壮。

  一个巴西胡桃可以满足你一日所需的抗氧化物硒。

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