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简单减肥食谱给你愉快享瘦

 简单减肥食谱给你愉快享瘦

  减肥不是两三天的事,你需要坚持一个月、两个月甚至更久。一个减肥食谱可能支持不了这么久,因为你很快就吃腻了,甚至看到就想吐。来看看小编介绍的减肥食谱,让减肥变得更加愉快吧。

 简单减肥食谱给你愉快享瘦


  1.减肥计划基本功:

  这个计划中,每天摄入的热量大概是1400千卡,分别是早餐300千卡,午餐350千卡,晚餐450千卡和250千卡的零食。当然这些数字都是粗略的估算出来的,因为每个人对于什么是小份的食物都有不同的理解。

  (1)控制好每份食物的“尺寸”

  严格按照我们建议的去做。轻微的改动,如加多一点油,多吃一点肉或使用全脂牛奶都会增加你每天摄入的卡路里的量,这就意味着你减肥的速度会变慢了。

  (2)绝不不吃早餐

  (3)每天喝至少6到8杯水

  (4)做沙拉使用脱脂沙拉酱或意大利香醋

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