肥胖者应多吃的减肥食品

 肥胖者应多吃的减肥食品

  吃得多固然会导致肥胖,可是多数情况下,肥胖却是由于营养失调所造成的,也就是说摄取的热量大于人体所需要的热量,这就会导致营养过剩,积累脂肪而引起肥胖。肥胖者不妨试试以下20种减肥食品,多吃也不怕哦。

  单纯性肥胖可分为以下两类:

  1.体质性肥胖:由于脂肪细胞的数量增加所致,与25岁前营养过度有关,儿童期,特别是1岁以内肥胖的人,长大成人后,大多也是肥胖。

  2.外源性肥胖:是由于25岁以后营养过度,引起的脂肪细胞过大,和脂肪细胞数量增加所导致。

  凡单纯性肥胖的人皆适宜:

 肥胖者应多吃的减肥食品

  1.黄瓜

  生吃黄瓜能清热解暑、生津止渴,熟食黄瓜能利水道,消胀通便。根据研究,黄瓜中所含的丙醇二酸可以抑制醣类物质转变成脂肪,有减肥作用。黄瓜中含有较多的钾盐,又有利尿效果。所以过于肥胖者,应多吃黄瓜。

  2.竹笋

  为1种低脂肪、低醣、多纤维素的食品,有“通血脉、化痰涎,消食积,益气力,利水道”的作用,单纯性肥胖症经常服食,有减肥效果。

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