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DIY减肥汤让你越吃越瘦

 DIY减肥汤让你越吃越瘦

        虽然说“少吃多动”是减肥成功的不二法门,但是如果你能了解不同食物的形状与性能,并且对食物进行合理的搭配,在“不少吃”的情况下也能进行减肥。以下就介绍当今最为流行的减肥食谱,让各位美眉在吃着中减肥

 DIY减肥汤让你越吃越瘦

        1.降脂美味——南瓜米饭

        原料:南瓜1个,粳米100克,鸡肉50克。洋葱20克,扁豆15克,胡萝卜15克,精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精各适量。

        制作方法:

        (1)粳米淘洗干净,放到清水中浸泡2个小时左右,待其泡涨后捞出水

        (2)洋葱。扁豆和胡萝卜分别洗净,切成小丁

        (3)鸡肉洗净,切成小丁,放到碗中,加入适量的精盐、酱油、色拉油、料酒和鸡精,拌匀后腌渍入味

        (4)南瓜洗净,从上往下三分一除切开,挖出瓜瓢,制作成南瓜盅

        (5)锅置火上,倒入少许色拉油,油热后放入洋葱丁、扁豆丁和萝卜丁,翻炒均匀后放入鸡肉,等待鸡肉七分熟后放入粳米一起炒。直到米有些发硬

        (6)蒸锅置旺火上,放入南瓜盅,用旺火蒸10分钟,然后改用中火继续蒸30 分钟,待米、肉熟烂后既可取出食用。

         功效:南方含有丰富的纤维,而且是低糖食品,不但能满足胃口的需要,还不用担心脂肪增长。

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