怎样增加膳食纤维健康减肥

  
  人体每天最好能摄入15-30克的膳食纤维,但大部分人每天摄入的量都少于一半。减肥的MM都知道膳食纤维对于减肥非常重要,它不仅可以增加饱感,让你吃少一点,同时对通便排毒和减肥都有非常重要的作用。所以在减肥过程中,摄入足够的膳食纤维是成功重要的一步。下面小编教你怎样增加纤维到你的饮食上,让你健康减肥。


  1.检查你的食谱

  把你平时吃的食物列一张表,检查一下是否能够摄入足够的纤维。不够膳食纤维的食谱也许就是造成你腹部肥胖的原因。水果和蔬菜都是高纤维食物,应该多吃。动物类食品,如肉类、芝士、蛋类和奶制品等只含有很少或不含纤维,所以不能依靠它们来补充纤维,而且这些食物多吃会肥哦。

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