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减肚子7条捷径 轻松收腹

爱美女性网   http://www.lady8844.com   [2010-01-06 14:06]  出处:爱美女性网  责任编辑:Tracy

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  戒掉了所有垃圾食品,积极地参加运动都不能减掉肚子上的赘肉?这很让人沮丧,但不一定就永远减不掉。良好的习惯是收腹好的开始,但是随着你年龄的增长,收腹要更有策略性。只要用对了方法,减肚子不是一件难事。下面是一些方法可以调整你的良好习惯,使其更有效收腹。


  1.加快你走路的步伐

  加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量,而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多,那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉,而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

  所以坚持每周2至3次速度锻炼,每次坚持30分钟。走路的速度要达到让你都不顾上说话的程度。如果你不能在整个运动过程中都达到这种程度,也可以间隔着加快速度,快慢相间着运动。
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