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定制春节低卡减肥食谱 七天就瘦

 定制春节低卡减肥食谱 七天就瘦

  对于馋嘴的mm来说,最有效的减肥方法就是定制减肥食谱。那么就趁着春节一周的黄金时间,为自己制定一套一周减肥食谱吧,让你春节窈窕到底!

 定制春节低卡减肥食谱 七天就瘦

  周一:

  早餐:

  水煮半熟蛋1个(约41大卡)  全麦土司面包1片(约172大卡) 葡萄1份(2两约45大卡) 纯咖啡1杯(0热量)

  午餐:

  全麦土司面包1片(约172大卡) 鸡蛋·中·蛋白1个(约15大卡) 纯咖啡1杯(0热量)

 晚餐:

  纯咖啡1杯(0热量) 鸡蛋·中·蛋白1个(约15大卡) 蔬菜沙拉1份(约60大卡) 泡菜1小份(含少量辣油,约70大卡)

  零食:

  巧克力1小块(只允许在中午或之前吃,55大卡)

  说明:总计摄入热量645大卡,如果感觉饿的话,可以吃水果哦,普通大小苹果热量是在50-65大卡热量,每吃一个就自己加上。泡菜在沃尔马超市就有卖。若胆固醇高,早餐的鸡蛋可以用豆腐代替,或者只吃蛋白;咖啡不可加糖加奶;还要注意多喝水。

  编辑推荐:一周减肥食谱 营养又瘦身  全天低脂的健康减肥食谱

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