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便秘吃什么 看食疗治疗便秘的秘方

  便秘虽不是什么大病,但却会令你烦恼不已。解不出的宿便残存在体内,很容易会引起内分泌失调、肥胖等,对女性的健康和身材尤其不利。那么该如何治疗便秘?吃什么治疗便秘?一起看看以下的治疗便秘食疗方吧。

  解“秘”明星 膳食纤维

  何为膳食纤维

  人在进食后有一部分食物不被消化道中的消化酵素分解的木质素和多糖类就是通常所说的膳食纤维,包括植物膳食纤维、半膳食纤维等,主要来源于各种蔬菜、水果、豆类及五谷杂粮中。

  纤维从日常饮食中摄取---膳食纤维是指不能消化的那部分植物性食物。纤维的类型有很多种,可分为两大类:不可溶纤维和可溶纤维。不可溶纤维的主要功能是膨胀,用来调节肠的功能,防止便秘,保持大肠健康。不可溶纤维的主要来源有:全麦谷类食品、全麦面包、种子、坚果、水果和蔬菜。不同的是,可溶纤维能帮助减少血液中的胆固醇水平,调节血糖水平,从而降低心脏病的危险,改善糖尿病。可溶纤维的主要来源有水果、蔬菜、大豆和燕麦。

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