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算准卡路里吃肉 高效饮食减肥计

  肉类卡路里高,很多女性减肥都不想吃肉,可是这样做不仅让你脸色发青,还会让你危及健康。想要减肥真的不能吃肉吗?不一定,只要你选对肉,吃对方法,你也能享肉又享瘦。一起看看小编为你推荐的六种肉类的饮食减肥法吧。

  ★鸡肉

  鸡肉的脂肪低,而且所含的脂肪大多为健康的不饱和脂肪酸。但是同样是未烹饪的生鲜鸡肉,该选哪个部位,也大有学问喔!知道吗?鸡翅膀的脂肪是鸡腿的3倍、鸡胸肉的17倍多,热量比相同重量的猪大排还高!

  鸡.翅/肉/腿(100g未烹调)

  ●100g热量最高前3名

  1.二节翅 228卡

  2.三节翅 224卡

  3.鸡爪 205卡

  ●每100g热量最低前3名

  1.里肌肉 102卡

  2.鸡胸肉 104卡

  3.鸡腿 141卡

  ●100g脂肪最高前3名

  1.二节翅 17.2g

  2.三节翅 16.1g

  3.鸡爪 12.3g

  ●100g脂肪最低前3名

  1.里肌肉 0.1g

  2.鸡胸肉 0.9g

  3.鸡腿 5.9g

  鸡.内脏/脖子(100g未烹调)

  ●热量排行

  1.鸡肠 242卡

  2.鸡心 213卡

  3.鸡肝 120卡

  4.鸡胗 107卡

  5.鸡脖子 102卡

  ●脂肪排行

  1.鸡肠 19g

  2.鸡心 16.6g

  3.鸡脖子 6.4g

  4.鸡肝 4.6g

  5.鸡胗 3.3g

  卡路里笔记~~

  看似没啥份量和饱足感的鸡翅和瘦巴巴的鸡爪,每100g的热量竟比鸡腿高1.5倍多。更别提区区一只双节翅(约65g)的热量竟等于150g的鸡里肌肉,一个不小心就在愈吃愈顺口的陷阱中变胖了...对于想要控制体重的美眉,当然要懂得选择罗!

  编辑推荐:解码卡路里 快速减肉肉  抗战卡路里 永甩赘肉

  精彩推荐:09年度减肥方法风云榜 看谁主减肥潮流

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