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冬季减肥:吃宵夜也能健康减肥的饮食法


  冬天里,食欲大增,如何冬季减肥呢?许多人为了减肥拼命节食,尤其是晚上,就算再饥饿难耐也会狂忍着。长此下去只会断送了你的健康。难道减肥一定要靠节食才行?不,只要你找对饮食瘦身法,不用节食也能健康减肥

  人们都说晚上吃东西会发胖,真是这样吗?不,其实你走人的减肥误区。只要你谨记以下的健康减肥的饮食法,晚上狂吃也能瘦哦!


  误区1:夜间同时进食淀粉质及肉类,最容易致肥

  营养师认为只要保持一天内碳水化合物和蛋白质的基本摄取量正常就是最好的维持身材方式,把淀粉类质和肉类分开进食并没有实质意义。

  误区2:只吃蔬菜、瓜果,拒绝主食、荤菜

  水果富含维生素和碳水化合物,但营养成分较为单一,尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。若长期蛋白质摄入不足,会引起低蛋白水肿。不吃主食还会导致人体得不到足够糖原供能,会加重肾脏负担。

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