便秘吃什么 看八大治疗便秘食谱

  便秘吃什么好?怎样才能有效治疗便秘?相信这是大多数饱受便秘折磨的女性们的共同问题。今天小编就教你治疗便秘的最佳食疗方法,让你一次性解决便秘、小腹问题。

  什么是便秘:

  便秘是多种疾病的一种症状,而不是一种病。对不同的病人来说,便秘有不同的含义。 常见症状是排便次数明显减少,每2~3天或更长时间一次,无规律,粪质干硬,常伴有排便困难感的病理现象。

  有了便秘也不怕,咱们一起来学习下面的饮食原则:

  1.选择含纤维多的食物: 如各种制作较粗糙的粮食, 如糙米、麦、玉米; 各种蔬菜, 如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等; 各种水果, 如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜。

  2.选择含脂肪酸多的食物: 如各种坚果和植物种子, 如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等, 脂肪多的鱼。

  3.选择能促进肠蠕动的食物: 如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等。

  4.选择含有机酸的食物: 如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑橘类、苹果等。

  5.选择含维生素比较丰富的食物: 如动物的肝脏、蛋黄、大豆、豆芽、芹菜、莴笋、核桃、花生等。

  从上面的原则我们可以看出,其实,好像就没有什么东西不能吃的!所以,随便挑几样换着吃,边吃边解决问题!

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