12个饮食减肥方法 吃饱也能瘦

导语

  很多肥胖者都是由吃引起,吃的都是高脂肪食物,又不注意运动,很容易就会让你身体积累脂肪。不想让肉肉破坏你的美好身段,以下的低脂低卡饮食减肥方法你必须要知道。

 12个饮食减肥方法 吃饱也能瘦

  1.以蒟蒻为主食

  蒟蒻的GL值只有110,是所有淀粉类中最低的,也有饱足感,所以不论是蒟蒻条或蒟蒻丝,都很适合当主食。

 12个饮食减肥方法 吃饱也能瘦

  2.豆米饭比糙米饭好

  糙米有不错的纤维质,但含醣量却不低(每100g/75.6g)。而豆米饭因为有更多含醣量较低的豆类,如黄豆(每100g/32.7g),所以是较好的选择。

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