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9步减肥计划让你快速减肥

 9步减肥计划让你快速减肥

  
  想要快速减肥,就一定要先制定一套有效的减肥计划。如果你现在不知道该如何减肥,小编介绍一套有效的减肥计划给你,只要你照做以下的9步,让你轻松瘦下来。还等什么,赶快来试试吧!

 9步减肥计划让你快速减肥


  1、晚上,食含蛋白量高的肉类食品和蔬菜,如牛肉、羊肉、小鱼小虾、鸡蛋(两个鸡蛋一个黄)、鸡肉,各种绿叶的蔬菜(生熟都可),避免植物油、动物油和碳水化合物(粮食类食品)的食入;感觉吃八分饱为止。如果吃涮锅,则必须用清汤和清料,所涮的肉类必须是纯瘦肉或海鲜,不是肥牛和肥羊,更不是肉丸子。  

  2、第二天早上,两个鸡蛋一个黄或吃牛肉干或吃海鲜,同时吃蔬菜;以充饥少量为宜;不吃粮食和脂肪食物。  

  3、第二天中午,吃点牛肉干或两个鸡蛋一个黄,或吃海鲜,吃蔬菜。总食入量与早晨相当,或不吃饭。

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