春节减肥吃什么?一起自制低GI瘦身餐

  春节的脚步已经很近,想要瘦下来的心更是热切,怎样吃出苗条?吃什么食物才能减肥呢?爱美女性网为你推荐低GI瘦身餐,让你享受美味享受的同时,还能保持好身材!低GI(Glycemic Index)减重法的概念来自糖尿病患者饮食,GI是指升糖指数,即食物在体内转换成“糖”的比例,GI值高的食物,会让人体血糖快速上升,导致胰岛素大量分泌,糖分被分解吸收后,又消耗得不够,容易造成脂肪堆积,今天请营养师连英琦教你做低GI瘦身餐,让你吃得饱又美味,不必担心肥油上身。

 春节减肥吃什么?一起自制低GI瘦身餐


蔬菜黑麦三明治

材料(1人份):黑麦面包2片、蛋1颗、洋葱圈少许、生菜2片、番茄2片、义式综合香料少许

准备:黑麦面包用烤箱烤热,或用平底锅煎热。

 春节减肥吃什么?一起自制低GI瘦身餐


1煎香

将洋葱圈、番茄片稍微煎一下,洒综合香料调味。

 春节减肥吃什么?一起自制低GI瘦身餐


2煎蛋

用少许油将蛋煎熟。2片面包中间夹入生菜、洋葱圈、番茄片及煎蛋即可。

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