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饮食减肥:春节巧吃零食健康不易胖

  春节期间每户每家都会放着一个装满各种各样的春节应景零食的糖果盒,巧克力糖、开心果、糖冬瓜……一边跟亲友相聚聊天时就不知不觉的吃了不少。调查研究发现不少过年零食都是高热量、高脂肪的食物,减肥人士应该合理选择,控制摄入量,以免导致肥胖。下面就来教你春节零食的饮食减肥要点,让你吃得健康又不胖。

 饮食减肥:春节巧吃零食健康不易胖


  春节期间亲友相聚,除了美酒佳肴外,零食也是节日里的重要食物,有人说吃零食花的是“零敲碎打”的时间,用的是“零零散散”的地方,吃的是“七零八碎”的小食。不过,吃零食也应有所选择。

  多吃健康零食

  英国著名营养学家帕特里克·霍尔福德在他的著作《营养圣经》中建议我们,选择食物时尽量选择“天然的、新鲜的、完整的”食物。其实这个原则用在零食的选择上也同样适宜,不过许多食物很难同时满足这三个要求,通常若能满足两个条件就已经算是不错的食物了。

  下面这些都是些很健康的零食,我们不妨多选择些:

  各种水果、可直接食用的蔬菜(如黄瓜、西红柿、萝卜等)、酸奶、煮玉米、果干(葡萄干、地瓜干、山楂干等)、全麦面包、全麦饼干、炒制的豆类、纯鲜牛奶、蒸煮或烤制的红薯、地瓜、低盐的坚果、豆浆、鲜榨果汁等。

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