节后健康减肥:小心这些食物杀手

  春节里,各种好吃的让人应接不暇。可口的零食,甜甜的饮料,火辣的火锅,还有各种速食或面包。殊不知这些都是你的身材杀手。稍微不注意就会让你的好身材不复存在。春节如何健康减肥呢?看看小编为你提供的小技巧吧!

      
  以一个年轻女生来说,每天大概会消耗约1600~1800大卡,当然每个人的体质、体重、代谢不一样,消耗的热量可能会有出入,但是不会差太多。所以当你每天都吃超过1800大卡的时候,表示你热量摄取过多,这些热量慢慢就会变成你身上的体重跟肥肉。反之,如果你每天都吃少于1600大卡,几周下来,就会慢慢的变瘦噜。而今天,主要就是要跟大家分享『过年吃东西要小心,有些热量超高的小东西』,大家在吃的时候可得注意,不然你一天可能就吃进了三四千卡的热量吧!


  ★零嘴吃不停,小心肥上身

  精选几个热量超高的小点心,吃起来不会饱但是让你一口接一口,有可能不小心就吃进了好几碗白饭的热量喔。建议可多吃水果、或是热量低的蒟蒻、海苔类等。

  1.开心果(1颗)─约20大卡,吃15颗约等于1碗白饭2.麻荖(1个)─约60大卡,吃5个约等于1碗白饭3.蛋黄酥(1个)─约200大卡,吃1个约等于2/3碗白饭4.牛肉干(1片)─约100大卡,吃3片约等于1碗白饭5.爆米花(1小份)─约450大卡,约等于1碗半白饭,因为奶油跟糖含量多,热量超高6.冰淇淋(1球)─约150大卡,吃2球等于1碗白饭,就算是低脂冰淇淋,热量也不会少太多。

  编辑推荐:假日饮食减肥七妙计 快速减肚子    更多春节减肥方法

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