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消灭胀气 快速减肚子的饮食减肥方法

  微凸的小肚腩总是让你无法自信的穿上紧身衣服、露脐装?那么如何才能减肚子?不妨从吃的方面下手吧,只要不食用过多产生胀气的食物,你就能轻松减肚子。

  造成肚腩、腹胀的原因:

  (1)食物发酵

  正常情况下,回肠下端和升结肠有大量细菌存在.如果食糜在这段肠子里,因某种原因停留时间过长,在细菌的作用下,可以引起食糜发酵,产生大量的气体,引起腹胀.

  (2)吸入空气

  小儿哺乳时,因母亲乳头凹陷或含接不好,人工喂养时,因奶嘴孔大小不合适,或哭闹时均可吸入大量空气,而引起肠胀气.

  (3)胃肠道中气体吸收障碍

  正常情况下,腹腔内大部分气体,经肠壁血管吸收后,由肺部呼吸排出体外.有些疾病,肠壁血循环发生障碍,影响肠腔内气体吸收,从而引起腹胀.

  (4)胃肠道内气体排出障碍

  因某些原因,肠蠕动功能减弱或消失,所以肠腔内的气体排不出体外,因而引起腹胀.

  摆平小肚腩的食品:

  1.当心易“生气”食品

  豆类和十字花科蔬菜,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生副产品——气体。但是,不要因为这些食物易产气就放弃食用,你可以同时食用高纤维食物来改善胀气的状况。

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