便秘吃什么 节后治疗便秘食疗方推荐

  假期吃太多杂乱东西,难免会造成肠胃不适,便秘、肥胖等问题都会悄悄缠上你。想要恢复节前那健美的身材,快来看看小编给你支招的治疗便秘的食疗方案吧,让你清肠减小腹。

  造成便秘的常见原因:

  ①没有养成定时排便的习惯,忽视正常的便意,排便反射受到抑制,日久引起便秘。

  ②饮食过于精细少渣,缺乏食物纤维,由于纤维缺乏令粪便体积减小,粘滞度增加,在肠内运动缓慢,水分过量被吸收而导致便秘。

  ③液体量摄入不足。

  治疗便秘:

  一、精细加工的粮食别多吃。

  想想你家吃的大米是否粒粒晶莹、面粉是否洁白如雪?这种精细的粮食,其中膳食纤维含量非常少,而且热量更高,非常不适合便秘患者食用。现在市场上有卖带麸皮的面粉,虽然看起来有点土气,但是非常适合便秘者。粗粮一般不易熟,煮前最好先泡泡,否则也会刺激肠胃。

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