永不肥胖的饮食与营养技巧
1.吃饭要控制对食物的渴求并且提高能量的摄入
你的饮食直接影响着你对食物的渴求，以及你的压力水平，和一天的精力。如果做出合理的食物选择，并建立起健康的饮食习惯，你就会发现保持身材，控制食欲和保持精力都会简单许多。
·坚持吃早餐
让你的代谢从一顿健康的早餐开始。已有研究表明吃早餐的人会比那些不吃早餐的人瘦。并且一顿早餐会给你提供一整天的能量。
·规律的饮食
如果两餐的时间间隔太久会让你觉得烦躁和疲倦，所以最好在每隔3、4个小时后就吃些东西。一顿充足的早餐，一顿营养的午餐，2点左右的小点心和清淡的晚餐可以保证身体自然能量循环。
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