时尚
时装奢华明星婚嫁手袋鞋履
美容
化妆护肤美妆中心发型评测医学美容
美体
瘦身健康家居情感美食亲子
互动
论坛专题魔发镜试用达人魔妆镜

全天候低卡路里减肥食谱

  最有效的减肥方法就是制定一个减肥计划,非常清楚的知道自己应该吃什么,不该吃什么。今天小编就教你根据食物的卡路里制定全天候减肥食谱,让你轻轻松松消灭肥胖。

  ▉我的食谱里面每天应该吃多少

  五谷根茎类3-6碗

  蛋豆鱼肉类4-5份

  蔬菜类3碗(每碗约100公克)

  水果类2个(中形橘子一个;番石榴一个)

  奶类2杯

  油脂类2-3汤匙(一汤匙15公克)

  ▉我吃进多少热量---简易食物代换

  ●1份主食(70大卡)

  = 1/4碗饭、面条、面线、米粉、冬粉、麦片、豆签、碗粿、玉米、麦粉、薏仁
  = 1/4个馒头、1/4包速食面
  = 1/4碗蕃薯、芋头、马铃薯、山药
  = 1/4碗红豆、绿豆、蚕豆、豌豆
  = 1/2碗稀饭(稠)
  = 1/2个汉堡、热狗面包、烧饼、油条
  = 1个小餐包 = 1片土司 = 3片苏打饼干
  = 10粒无馅汤圆(含油脂高,不宜常用)

  编辑推荐:快速减肥食谱 一周减8斤  八大减肥食品 低卡路里高营养

  精彩推荐:春节减肥总动员 誓做窈窕女王


提示:支持键盘“← →”键翻页
相关文章
15种食物排毒素 抚平小腹
大餐后5技巧 避免长胖
聪明Cheat Day 提高燃脂率
正确喝水 减肥事半功倍
外吃享瘦关键:掌控全桌节奏
精选文章
15种食物排毒 抚平小腹
狠瘦30斤!就靠2秘诀
Fat→fit 关键在于提代谢
聪明Cheat Day 提高燃脂率
久坐族享瘦:5招拉伸消浮肿
减肥百科
喝什么茶减肥效果最好
不吃早餐的危害是什么
不吃晚饭的危害是什么
苹果酸奶减肥法怎么做
吃火龙果有什么好处
网友关注热点